http://beautyforever.blog15.fc2.com/ 肩こり　冷え性　頭痛　腰痛　不眠・・・など　気になる不調をすっきりとセルフケアしましょう！ ja http://beautyforever.blog15.fc2.com/blog-entry-1.html 健康な人でも、多少の不調を感じていると思います。いつも「なんとなくだるく、疲れやすい」状態で、頭痛や肩こりなどのプチ不調を、抱えている人は、多いのではないでしょうか？特に女性は、毎月の月経で身体が、変化するため、そのリズムによる不調は少なくともあります。けれど、ダラダラと不調が続く場合は、要注意です。不調の蓄積は、女性らしい身体をつくる月経リズムを乱してしまいます。リズムが乱れると、また不調がおき いつも「なんとなくだるく、疲れやすい」状態で、頭痛や肩こりなどのプチ不調を、
抱えている人は、多いのではないでしょうか？
特に女性は、毎月の月経で身体が、変化するため、そのリズムによる不調は少なくともあります。
けれど、ダラダラと不調が続く場合は、要注意です。
不調の蓄積は、女性らしい身体をつくる月経リズムを乱してしまいます。
リズムが乱れると、また不調がおきる・・・。
解消を怠ってしまうと、悪い循環に陥ってしまいます。
全ては、自分の身体が発しているサインです。
病院へ行くほどではないけれど「なかったらラクなのに・・・」という、病気以前のプチ不調は、
セルフケアで改善できる場合がほとんどなのです。
だからもっと敏感になって、自分の手でいたわってあげたいですね。
プチ不調を上手に解消して、イキイキと日々を過ごしましょう。

不調の原因を探って、脱・プチ不調！できることから改善していきましょう！

食生活をチェック　ストレスをチェック　暮らしグセをチェック　ファッションをチェック　職場環境をチェック


]]> プチ不調　原因チェック 2010-02-07T22:38:31+09:00 BiBi 003 FC2-BLOG http://beautyforever.blog15.fc2.com/blog-entry-29.html 何か病気が潜んでいるために、冷えという症状があらわれている場合があります。“たかが”冷えと思わず、辛い冷えがあるなら、一度、医師の診察を受けることを、おすすめします。【動脈硬化】高血圧や脂質異常症などで、血管が硬くなると、抹消の血流が悪くなるので冷えが起こります。心筋梗塞や、脳梗塞を招く恐れがあります。【糖尿病】動脈硬化を促進するのが糖尿病。血液中に余分な糖が漂い、血液をドロドロにします。失明など、 “たかが”冷えと思わず、辛い冷えがあるなら、一度、医師の診察を
受けることを、おすすめします。

【動脈硬化】
高血圧や脂質異常症などで、血管が硬くなると、抹消の血流が悪くなるので
冷えが起こります。心筋梗塞や、脳梗塞を招く恐れがあります。

【糖尿病】
動脈硬化を促進するのが糖尿病。
血液中に余分な糖が漂い、血液をドロドロにします。
失明など、深刻な合併症を引き起こします。

【心臓病】
心臓は熱を運ぶ血液を全身に送り出すポンプ役。
この働きが弱まったり、リズムが狂うと、手足の抹消血管まで血液が届きません。

【甲状腺機能の異常】
甲状腺ホルモンは代謝を司っているホルモンです。
分泌が低下すると、冷え＋むくみや、気力、記憶力の低下も招きます。

【動静脈疾患】
突然始まった冷えやむくみ、片足だけといった局所の冷えや痛みなどは
血管の病気の可能性があります。　血管外科に相談を。

【膠原病】
レイノー現象といって、手足が冷えて、色が変わることも。
細胞と細胞を結びつける組織の炎症で、朝のこわばりや、関節痛などを起こします。
]]> 冷え性・むくみ 2009-02-23T22:14:00+09:00 BiBi 003 FC2-BLOG http://beautyforever.blog15.fc2.com/blog-entry-28.html 体の不調からわかる“冷え度”チェックテストです。・手足が冷えやすく、温まりにくい。・便秘や下痢になりやすい。・よく　胃もたれする。・頭痛や肩こりがある。・腰や膝に痛みがある。・すぐに風邪をひく。・顔色が悪い。・くまが消えない。・髪の毛が細かったり、抜け毛が多い。･午前中は体がだるい。・午後になると、足がむくむ。・昼間、急に眠くなることがある。・疲れやすい。・集中力がない。・よく、気分が落ち込む。・汗
・手足が冷えやすく、温まりにくい。
・便秘や下痢になりやすい。
・よく　胃もたれする。
・頭痛や肩こりがある。
・腰や膝に痛みがある。
・すぐに風邪をひく。
・顔色が悪い。
・くまが消えない。
・髪の毛が細かったり、抜け毛が多い。
･午前中は体がだるい。
・午後になると、足がむくむ。
・昼間、急に眠くなることがある。
・疲れやすい。
・集中力がない。
・よく、気分が落ち込む。
・汗をかきにくい。

これらは、冷えによって起こることもある症状ですから、○が多いほど
重度の冷え性である恐れがあります。
胃腸の調子が悪いことや、なかなか消えない目の下のくま、髪の毛が細くなってきた・・・
そして、落ち込んだり、やる気が出ないなど、メンタルの部分も
冷えと関係が深いというから、驚きです。


年齢により“冷え”による不快症状は変化します。
　※よくみられる症状ですが、冷えのある人には、強く出る傾向があります。

15才～30代前半　　　　めまい、頭痛、貧血
30代後半～40代前半　頭痛、手足のしびれ、鼻汁
40代後半～50台後半　ほてり、イライラ感、疲労
60代以上　　　　　　　　腰痛、ひざ痛、疲労感
]]> 冷え性・むくみ 2008-10-12T22:42:34+09:00 BiBi 003 FC2-BLOG http://beautyforever.blog15.fc2.com/blog-entry-27.html きょうからできる！　メタボ防止＆脱メタボ　食生活改善アイディア●常備野菜で手軽に野菜不足を解消毎食ちゃんと野菜を用意するには手間も時間もかかります。時間のあるときに野菜をゆでておくなどの下ごしらえをし、冷蔵庫に常備しておくと手軽にメニューに野菜をプラスできて便利です。●ダラダラ食い＆早食いをやめる満足感を得にくいダラダラ食いと、満足感を得る前に食べ終わってしまう早食いは食べ過ぎのもと。間食はダラダラ きょうからできる！　メタボ防止＆脱メタボ　食生活改善アイディア

●常備野菜で手軽に野菜不足を解消
毎食ちゃんと野菜を用意するには手間も時間もかかります。
時間のあるときに野菜をゆでておくなどの下ごしらえをし、冷蔵庫に常備しておくと
手軽にメニューに野菜をプラスできて便利です。

●ダラダラ食い＆早食いをやめる
満足感を得にくいダラダラ食いと、満足感を得る前に食べ終わってしまう早食いは
食べ過ぎのもと。間食はダラダラとらずメリハリをつけ、食事はゆっくりととれるように
メニューに汁物を加えるなどの工夫を。

●肉と魚の量は「適量」を心がける
肉や魚の適量は1食につき80g　薄切り肉3～4枚、魚なら1切れです。
肉や魚が「メイン」になると、どうしても量が多くなってしまうので
野菜炒めなど肉が「サブ」になるメニューを増やして。

●毎日習慣的にとっているものを見直す
缶コーヒーやジュースなどは、1日1本といえども、毎日のことになると
カロリーも積もり積もってしまいます。「どうしても」でなく、「なんとなく」とっているなら
カロリーのないお茶などに替えてみては？

●高カロリー食品は「やめる」のではなく「減らす」ように
高カロリーだからといって、大好きなメニューやお菓子が「一切ダメ」となると
かなりのストレス。ストレスはドカ食いにつながることがあるので
まずは「回数を減らす」ことで、カロリーを抑えましょう。

●空腹時間のあきを欠食を減らす
欠食したり、空腹時間が長く続くと、脂肪を吸収しやすくなったり、ドカ食いの原因に。
食事と食事の間が長くあく時は、食間に何か口に入れ、次の食事を減らすという
「分割方式」がおすすめです。

●食べすぎた時には2～3日中に調整を
社会生活を営みながら毎日「野菜たっぷり、低カロリー」の食事をとるのは難しいこと。
とはいえ、何もしないとメタボまっしぐらです。
食べ過ぎたと感じたらできるだけ早く、遅くとも2～3日中の食事で調整する習慣を。

●調理はゆでる・蒸す･蒸し煮を多用
ゆでる、蒸す、蒸し煮にするといった調理法にすると、油を使わずにすみ
葉野菜はカサが減って量をとりやすくなります。
電子レンジを利用すると調理時間の短縮にもなります。

]]> プチ不調　原因チェック 2008-09-25T08:09:23+09:00 BiBi 003 FC2-BLOG http://beautyforever.blog15.fc2.com/blog-entry-26.html 言葉はすっかり広まった「メタボリック症候群」腹囲のサイズ（男性85cm以上、女性90cm以上）に加え血糖値・脂質･血圧のいずれか2項目の数値の該当が診断基準となります。メタボ予備軍を見つけ出し、適切なアドバイスによって糖尿病などの生活習慣病さらには、動脈硬化などの重大な疾患を引き起こす人を減らそうと国が「メタボ検診」をスタートしたことで、あらためて注目が集まっています。家族の食事の意識を改めることが、一番の 腹囲のサイズ（男性85cm以上、女性90cm以上）に加え
血糖値・脂質･血圧のいずれか2項目の数値の該当が診断基準となります。
メタボ予備軍を見つけ出し、適切なアドバイスによって糖尿病などの生活習慣病
さらには、動脈硬化などの重大な疾患を引き起こす人を減らそうと
国が「メタボ検診」をスタートしたことで、あらためて注目が集まっています。

家族の食事の意識を改めることが、一番のメタボ対策です。
ちょっとしたゲーム感覚で少しずつ、ストレスなく健康的な食生活に改善しましょう！

夫婦のメタボ度　CHECK！！

1．最近、体重計に乗っていない。
2．出勤時に歩くだけ、または、家事程度しか体を動かしていない。
3．外出先では、エレベーターやエスカレーターを必ず利用。
4．早食いだ。
5．油っこいもの大好き！
6．おなかいっぱいになるまで食べる。
7．夕食が遅く、しかも一日の中でいちばんボリュームがある。
8．食後やテレビを見ている時に、ついゴロッとしてしまう。
9．アルコールを毎日飲む。
10．お菓子やデザートは別腹だ。

【判定】
夫婦がともに4個以上ならメタボ夫婦まっしぐら。
夫婦合わせて10個以上ならすでに、どっぷりメタボ夫婦の可能性大。
各4個未満だった夫婦は「未来の元気」のために
それ以上だった夫婦は「明日の元気」のために
今すぐメタボ対策を！！

メタボ対策におすすめのお茶

コレステロールを下げる初のお茶
血清コレステロールを低下させる「ガレート型カテキン」を含有。
コレステロールを下げる初の茶系飲料。
特定保健用食品　引き締まった味　カテキン緑茶　350ml　/　伊藤園

脂肪を消費しやすくするこの1本！
高濃度茶カテキンの働きで、エネルギーとして脂肪を消費しやすくします。
茶葉本来の甘みが特徴。
特定保健用食品　ヘルシア緑茶まろやか　350ml　/　花王

食事中にとって　脂肪の吸収を抑制
豊富に含まれる「ウーロン茶重合ポリフェノール」が、脂肪の吸収
中性脂肪の増加を抑えます。苦味、渋みが少なく、後味すっきり。
特定保健用食品　黒烏龍茶　350ml　/　サントリー

コーヒー派の人にはこれ！
香りの高いストレートコーヒーに脂肪吸収抑制効果のあるコーヒー豆マンノオリゴ糖を配合。
特定保健用食品　ブレンディ　香るブラック　280ml　/　味の素ゼネラルフーヅ


]]> その他 2008-09-23T00:07:06+09:00 BiBi 003 FC2-BLOG